Fria vikter & Hantlar

Att träna med fria viter stärker muskler, balans och stabilitet. Tänk på att man böra vara minst två när man tränar.

 

  • Effektiva övningar – Om du har begränsat med tid och vill få ut så mycket som möjligt under ditt pass så ska du använda fria vikter. Din kropp måste använda sig av mindre stabiliserande muskler när du använder fria vikter, eftersom du använder dessa muskler för att stabilisera kroppen när du lyfter får du mer gjort under mindre tid. Under tex knäböj och marklyft det är inte många som inte arbetar under lyftet!
  • Träna med full ROM – ROM står för range of motion, du har möjlighet att röra dig fritt och är inte låst i vissa positioner. Detta tillåter din kropp att röra på sig på ett naturligt sätt.
  • Träna upp obalanser – Eftersom du använder fria vikter (hantlar) använder du höger och vänster arm separat. På detta sätt kan du snabbt hitta obalanser i din kropp och träna upp dem.
  • Oändlig variation – På Pt kursen som jag gick fick vi en dag hitta på så många olika övningar som möjligt baserade på rörelser, allt man behöver är en hantel eller en skivstång så finns det hundratals olika övningar att välja mellan.
  • Tillåter funktionella rörelser – Fria vikter och egenkroppsviktsövningar har större överförbarhet till våra dagliga aktiviteter och idrotter.
  • Nybörjare – som inte lärt sig hantera fria vikter. Det är att rekommendera att lära sig träna med fria vikter så snabbt som möjligt.
  • Rehab – Som ett andra steg i rehab-träning 
  • Öka muskelmassa och styrka i vissa muskelgrupper – Blanda maskiner och fria vikter för en bra helhet.
  • Alla som har möjlighet! jag kan inte komma på någon anledning att inte använda fria vikter och egenkroppsviktsövningar (Yoga). Oavsett om du vill bli starkare, bygga muskler, bli bättre inom din idrott, hålla dig aktiv i vardagen så gynnas du av fria vikter.

Man kommer långt på att nästan enbart fria vikter eller egen kroppsvikts övningar som tränar hela kroppen t.ex. marklyft, knäböj, bänkpress, militärpress.

Millfighter Pusselmatta, 1,44 kvm, Svart

Artikelnr: 67611115918
169 kr
Finns i lager